L’importance du magnésium chez les femmes de 40 ans et +
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Pourquoi les besoins en magnésium évoluent après 40 ans
À partir de la quarantaine, de nombreux changements physiologiques surviennent chez les femmes. Entre le stress du quotidien, les premiers signes de la ménopause, la baisse hormonale et parfois des troubles du sommeil, le corps est mis à rude épreuve.
👉 Le magnésium devient alors un allié essentiel, car il intervient dans plus de 300 réactions biologiques et joue un rôle clé sur l’énergie, l’équilibre nerveux et la santé osseuse.
1. Réduction du stress et meilleure gestion émotionnelle
Le magnésium agit directement sur le système nerveux et aide à réguler la production de cortisol (l’hormone du stress).
- Après 40 ans, beaucoup de femmes rapportent une augmentation de l’anxiété et de l’irritabilité, souvent liées aux variations hormonales.
- Des études ont montré qu’un apport suffisant en magnésium contribue à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil【EFSA Journal 2015】.
2. Préserver la santé des os
Avec l’âge, la densité osseuse diminue naturellement, et encore plus chez les femmes après la ménopause.
- Le magnésium participe à la minéralisation osseuse et agit en synergie avec la vitamine D et le calcium.
- Une carence en magnésium peut accentuer le risque d’ostéoporose【National Institutes of Health (NIH) – Magnesium Fact Sheet】.
⚡ 3. Énergie et lutte contre la fatigue
La fatigue chronique est l’un des symptômes les plus fréquents à partir de 40 ans.
Le magnésium intervient dans :
- la production d’énergie cellulaire (ATP),
- la réduction de la fatigue musculaire,
- la régulation du sommeil.
Un apport suffisant aide à maintenir un bon niveau d’énergie au quotidien, même en période de changements hormonaux.
4. Soutien cardiovasculaire
Après 40 ans, le risque de troubles cardiovasculaires augmente. Le magnésium contribue à :
- la régulation de la pression artérielle,
- le maintien d’un rythme cardiaque normal,
- la prévention des spasmes musculaires, y compris cardiaques【EFSA Journal 2015】.
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Notre formule suisse combine :
- Magnésium citrate → assimilation rapide
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- Vitamine B6, Vitamine C et Taurine pour une efficacité renforcée.
👉 Une solution adaptée aux femmes de 40 ans et +, qui veulent rester actives, en forme et sereines.
Sources
- EFSA Journal 2015 – Magnesium Scientific Opinion
- National Institutes of Health (NIH) – Magnesium Fact Sheet